잠이 잘 오지 않을때 하면 좋은 행동이 있을까요
잠이 요즘 잘 오지 않는데 어떻게 해야할지 모르겠어요 잠이 조금이라도 잘 드는 방법과 그런 팁 있으신분 있다면 공유 부탁드려요!! 제발
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.
잠이 오지 않을 때는 자기 전에 명상을 해보십시오
저는 자기 전에 30분간 명상을 하는데 명상을 한 이후로는 잠을 바로 잘 수 있더라구요
안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다. 이방법은 군에서 병사들이 잠이 안 올때 습득해서 어떠한 경우 에도 쉽게 잠을 자게 하는 방법입니다 먼저 침대나 잠을 자고자 하는 곳에 가장 편하게 누우세요
둘째는 심장에서 먼곳부터 힘을 빼기 시작합니다 편한 상태에서도 힘을 빼 보면 힘이 빠지는것을 느낄수 있습니다 다리 끝에서ㅇ부터 또 팔 끝에서 부터 목위부분 배 가슴순서대로 힘을 최대한 빼는것이 가장 중요합니다 잘 훈련되면 2분안에 잠이듭니다 한번해 보세요
안녕하세요. 엉뚱한거위211입니다.
저는 잠이 안 올때 무언가를 계속하면 더 잠이 안 오더라고요 그래서 전 잠이 안 올때 물 먹고 침대에 누운다음 그냥 눈을 감고 있습니다 그렇게만해도 수면 효과가 있다고 하네요
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
잠자기 1시간전에는 티비나 스마트폰같은 전자기기를 멀리하시고, 따뜻한 물로 샤워를 하는게 좋습니다.
또한 진정효과가 있는 카모마일차나 둥글레차를 따뜻하게 1잔 마시는 것도 수면에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 평소 스트레스를 많이 받거나 생각이 많으신 분들은 잠을 자기가 어렵다고 합니다. 잠을 자기 전에 명상을 통해서 생각을 정리해보시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무게가 나가는 옷가지들을 이불 위에 올려두고 덮어보세요.
몸에 살짝 무게감과 압박감이 느껴지면 잠들기 좋은 상태가 되서
수면할때 도움이 많이 됩니다.