의료상담
남성 호르몬 테스토스테론을 자연적으로 올릴 방법은 없나요
성별
남성
나이대
51
중년이 되면서 남성호르몬인 테스토스테론이 많이 감수했습니다 여러가지 면에서 피곤하면 쉬어 느끼고 수면의 질도 떨어지곤 합니다 성기능도 많이 하라고 하고이를 극복하기 위해서 테스토스테론을 자연적으로 향상시킬 방법은 무엇이 있습니까?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
테스토스테론은 실제로 남성호르몬보충제라는 이름으로도 팔리고 있으며
외용제를 바르거나 약물 치료를 하기도 합니다. 나이가 들고 근육량이 떨어지는 경우,
자주 발생할 수 있어서 단백질 섭취를 늘리고 조깅, 등산 등의 유산소 운동과 함께
근력 운동을 하는 것이 근육량을 유지하면서 남성호르몬을 유지하는데 도움이
됩니다. 이를 억지로 보충하는 경우, 오히려 심혈관 질환이나 전립선 등의 문제를
유발할 수 있어 약물 요법은 필요한 경우가 아니라면 권장하지는 않습니다.
자연스러운 방법으로 테스토스테론을 증가시키기 위해서는 식단을 건강하게 조절하여 체중을 감량시키고 혈당 스파이크를 예방하여야 하며, 꾸준한 육체적인 운동을 해주어야 합니다. 또한 충분한 수면을 취해주며 스트레스를 최소화하고 대사증후군, 당뇨 등 각종 만성 질환을 예방해주어야 합니다. 즉, 특별한 비법 같은 것은 없고 건강하게 생활하면 자연스럽게 테스토스테론도 향상되게 됩니다.