걷는 시간을 늘리려고 합니다 얼마씩 늘리면 될까요?

Question

30대 남성이고 무릎이 좋은 편은 아니지만 대퇴사두근, 햄스트링 운동을 2일에 한번씩 1달정도 해왔고 앞으로도 할 예정입니다.

2주에 1번씩 토요일엔 1시간30분~2시간 정도 걸을 생각이고 매주 일요일엔 2시간 40분까지 걸을 생각입니다.

토,일요일 어느정도 걷기부터 시작해서 매주마다 몇분씩 늘리는게 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 걷기 운동은 매일 하시는게 좋아요 하루에 한시간 만보이상 걷기하시면 건강에 큰 도움이 될실거예요~

Answer 2

안녕하세요. 창백한원숭이162입니다.걷기는 매일 30분 이상씩 걷는 게 가장 좋습니다 만보이상 말이죠 평소 걷기 보다 조금 빠른 걸음으로 허리를 편 상태인 올바른 자세로 걷는 게 중요 합니다.