체중감량 목표로 했을 때 가장 좋은 운동은?

Question

다른 거 말고 체중감량만을 위해서라고 한다면 어떤 운동이 가장 좋을까요? 유산소가 제일 좋다고 많이들 그러더라고요? 유산소면 달리기가 제일 먼저 생각나는데 다른 괜찮은 운동 있을까요

Answer 1

다이어트 단순 감량으론 달리기가 제일 직빵입니다~ 거기에 보조 근력운동하면 더욱 좋아요~ 근데 달리기만으로는 재미가 없을 수도 있으니 배드민턴같은 운동도 좋아요~

Answer 2

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

사람마다 그리고 식단마다 다르겠지만

경험해본결과 걷기와 달리기가 살빼는데

가장 좋은운동 같아요

Answer 3

안녕하세요 즐거운 하루되세요

단순체중 감량은 무조건 걷고 뛰고가 최고입니다

하루에 시간정해놓지말고 무조건 걷고 뛰고 많이 하시면 살빠집니다

식사량도 줄여주면 베스트구요

Answer 4

체중감량만을 목표로 한다면 지속 시간 대비 칼로리 소모가 큰 유산소 운동이 가장 효과적입니다.

달리기 외에도 걷기 자전거 계단오르기 수영처럼 부담이 적으면서 꾸준히 할 수 있는 운동이 더 유지율이 높습니다.

여기에 가벼운 근력운동을 병행하면 기초대사량이 올라 체중감량 효과가 더 안정적으로 유지됩니다.