족저근막염에 얼음찜질 괜찮나요?

Question

단화를 자주 신는편이긴 한데 가끔 발바닥이 뻐근하다는 느낌이 있었어요.. 어제 저녁부터 오른발 뒤꿈지가 걸을때 통증이 있네요.. 족저근막염 같은데 병원에 가야할까요?

걸을때 항상 아픈건 아니예요.. 족저근막염이 근육염증 이라듼데 얼음찜질도 효과가 있나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선도 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

얼음찜질이 어느정도 효과는 있을수 있지만 발바닥 특성상 지속적으로 자극이 주어지기때문에 가장 좋은 방법은 발바닥 자극을 최소화 하는것입니다.

푹신한 운동화나 깔창을 까시는게 좋고 특히 집에서 마룻바닥을 걷는것도 무리가 많이 가니 푹신한 털슬리퍼를 신으시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

*족저 근막염의 치료

- 뒤꿈치 스트레칭 (스트레칭이 기본적인 치료방법입니다) 

대표적인 스트레칭 예 : 벽을 바라보고 섭니다. => 양손을 벽에 대고 통증이 있는 발을 뒤로 쭉 빼십니다. => 무릎을 구부려 아켈리스건에 당기는 느낌이 드시도록 스트레칭을 합니다. 

- 발 뒤꿈치에 가해지는 충격들을 줄여주는 보조기구들을 사용하셔야합니다. (깔창, heel cup 등)

- 충격파 치료방법