처음 달리기를 하게 되면 발목과 무릎에 무리가 가는 건 어쩔 수가 없는 것 같습니다. 특히 체중이 과하게 나가게 되면 그 만큼 무릎에 충격이 많이 갈 수 밖에 없더라구요. 제가 그랬었는데.... 무릎이 너무 아파서 걷기가 힘들 때도 최소 3키로는 뛰었던 것 같습니다. 그러다가 테이핑을 하고서 뛰게 됐고 어느 순간 부터는 10키로 이상을 뛰어도 무릎이 전혀 아프지가 않더라구요. 사람 마다 차이는 있을 듯 한데. 일단 꾸준히 뛰는거 말고는 답이 없는 것 같아요..
달리기를 해서 무릎이 안좋아지는 경우는 의사나 전문가마다 의견이 다른데, 순수 달리기로만 원인을 보기에는 어렵고, 저의 경우는 골반이 틀어져 있어서 무릎에 실리는 하중도 불균형이 생겨 무릎이 아픈 경우 인데요, 골반 비대칭 등 여러 육체적인 요인도 고려를 해보시면 좋을 것 같아요. 다리를 꼬는 습관이나 자세가 안좋다면 풍분히 생길 수 있습니다.