건강관리
골다공증이 걸리기 쉬운 나이는 언제이고 어떤 체질이 잘 걸리나요?
나이가 들어가면서 골다공증에 걸리지 않도록 평상시에 잘 관리를 하라고 하는데
나이가 어느정도 되면 골다공증이 시작될수 있는지, 그리고 어떤 체질이 잘 걸리고
평상시 챙겨먹어야할것과 운동은 어떤 것이 있나요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
골다공증은 대개 50세 이후, 특히 폐경 후 여성에게 발생 위험이 높습니다.
저체중, 칼슘·비타민D 부족, 가족력, 흡연·음주 습관 등이 발병을 쉽게 합니다.
예방을 위해 칼슘·비타민D 섭취(유제품, 생선, 견과류)와 함께, 걷기·근력운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.