계단 오르기는 어떤 운동 효과가 있나요?

이제 더위도 한풀 꺽이고 날씨도 선선해서 운동을 시작해보려는데요 주변에서 계단오르기를 추천 하더라구요

계단오르기 운동효과가 어떻게 되나요?