3일동안 잠이 안와 힘들고 감기 몸살까지 겹쳐 몸상태가 최악입니다
나이
58
성별
남성
갑자기 3일동안 잠이 안와 감기몸살
기운까지 겹쳐 몸상태가 최악인데 어떻게 하면 잠을 좀 잘수있을까요
샤워하고 간단 술을 먹어도 마찬가지인데 ~~
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김병관 의사입니다.
감기몸살이 있으면, 열이 있는지 확인해봐야겠습니다. 몸이 쑤실때는 타이레놀등 해열진통제 등을 먹으면 증상 호전에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
불면증은 누구나 겪을 수 있는 고민이지만, 오래 지속되면 일상생활에 지장이 생길 수 있습니다. 수면의 질을 높이기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.
규칙적인 생활 습관: 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이세요.
숙면 환경 조성: 침실을 어둡고 조용하게 유지하고, 적당한 온도를 유지하세요.
카페인, 알코올 줄이기: 잠들기 전에는 커피나 술을 삼가는 것이 좋습니다.
가벼운 운동: 낮 시간에 가벼운 운동을 하는 것이 숙면에 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 스트레스를 받으면 숙면을 취하기 어려우므로 스트레스 해소법을 찾아보세요. 그래도 불면증이 지속된다면 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
건강상태가 너무 좋지 않아 불면증까지 동반된 상태에서 수면이 너무 어려운 상황이라면 수면 유도제나 수면제 등 약물의 도움을 받아보는 것도 하나의 방법이겠습니다.
