감기에 걸렸는데 잠이 안 와요. 어떻게 해야 할까요?
3일 전부터 감기 증상이 있어서 약을 먹고 있는데, 밤에 잠이 잘 오지 않아요.
코막힘과 기침 때문에 잠들기가 힘들고, 자주 깨는 것 같아요.
감기 때문에 잠을 못 자니까 낮에도 피곤하고 회복이 더딘 것 같습니다.
감기에 걸렸을 때 숙면을 취하려면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
감기 때 코막힘과 기침 때문에 숙면을 취하지 못하면 회복이 더 느려질 수 있습니다. 감기 증상으로 인한 수면 방해를 줄이고 숙면을 취하기 위한 몇 가지 방법을 소개드리겠습니다.
먼저 코막힘을 완화하는 방법입니다. 따뜻한 물에 증기를 쐬거나 가습기로 방 안의 습도를 유지하면 코막힘을 완화할 수 있습니다. 코가 막혔을 때는 생리식염수 스프레이로 코를 적셔주는 것도 도움이 됩니다. 코를 촉촉하게 유지하면 숨쉬기가 편해집니다. 수면 시에 베개를 추가로 사용하여 상체를 약간 높이는 자세로 자면 코막힘이 덜하고 호흡도 쉬워집니다.
두 번째로 기침을 완화하는 방법입니다. 따뜻한 차를 자주 마시면 기침을 완화하고 목을 진정시킬 수 있습니다. 가래를 줄이는 데도 도움을 줍니다. 기침이 너무 심하면 약국에서 파는 진해거담제 등을 복용하면 증상이 완화될 수 있습니다.
세 번째로는 수면 환경 조성입니다. 자기 전 따뜻한 샤워를 하여 몸을 이완시켜주고, 증기 흡입 효과로 코막힘도 완화시킬 수 있습니다. 너무 덥거나 추운 환경은 수면에 방해가 될 수 있어 방 온도를 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 잠들기 전 자극적인 음식이나 카페인 음료는 피하고 따뜻한 차나 수프같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 목을 진정시키고 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
감기에 걸리면 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 수분을 충분히 마시면 몸의 회복을 돕고 코막힘과 기침을 완화하는데 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
현재 어떤 약을 복용하는지에 따라 다르겠지만, 현재 증상이 잘 조절되지 않는다면, 대증치료의 약제 변경을 고려해보아야 합니다. 왜냐하면, 증상 조절이 되지 않고, 잠도 안오는 상황이기 떄문이죠.
내과 또는 이비인후과 내원하셔서 약제 조절 권유드립니다. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
감기 증상이 있어서 약을 먹고 있는데도 불편감으로 잠을 자지 못하는 경우 현재 증상을 개선하고, 졸음을 유발하는 약을 저녁에 추가로 처방받아 복용을 하길 권장드립니다. 저녁에 항히스타민제가 포함된 약을 복용하는 것이 졸음을 유발하고, 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
★평가★ 감사합니다.