안녕하세요. 제가 요즘 감기로 고생을 하고 있습니다. 감기에 걸린지 일주일 정도 된것 같습니다. 감기에 걸리면 식욕이 없어 지고 계속 해서 피곤합니다. 그래서 저녁에 일찍 잠을 자는데요. 새벽에 계속 잠에서 깹니다. 혹시 감기에 걸렸을때 수면 시간은 어느 정도가 가장 좋을까요?
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.감기에 걸렸을 때는 몸이 매우 안좋기때문에 잠을 충분히 자는 것이 중요합니다. 최소한 7시간 이상 수면을 취 해주는 것이 좋다고 합니다. 수분 섭취는 필수로 무조건 잘 해 주시는 것이 감기를 걷는 데 도움이 되구요.
충분한 수면은 감기 예방에도 매우 중요합니다.. 총 수면 시간이 7시간 미만인 사람들이 8시간 이상인 사람들보다 감기에 걸릴 위험이 2.94배 높았다는 카네기멜론대학교 연구팀의 연구 결과도 있었다고 해요. 불충분한 수면은 면역력 저하 이외에도 당뇨병 위험 증가, 염증 증가 등의 부작용을 가져올 수 있으므로 하루 7시간 이상의 수면을 취하도록 신경써야 합니다.