밀가루를 소화시킬수있는 방법은 없나요?

Question

성별

여성

나이대

25

기저질환

역류성 식도염

복용중인 약

위염약

위염 식도염 6개월차입니다(기능성 소화불량)

약을 끊었다 먹었다 반복중이에요

상태가 많이 호전되어 일반식은 먹을수있지만

가끔 피자나 치킨 같은 자극적이고 기름진걸 먹으니까 바로 안좋아지더라구요..

밀가루 음식마다 다르긴한데 피자가 진짜 소화가 안되더라구요

더부룩하고 메스껍고 신물올라오고 소화가 안돼요

아직 젊은데 소화력이 안좋아서 너무 힘들고 우울합니다

주변사람들은 밤새도록 술마시고 과식해도 하루이틀 지나면 멀쩡한데

저는 조금만 과식해도 미식거리고 난리납니다

식습관도 한식 + 정해진시간 운동병행 중입니다

지금 가장 힘든건

빵 종류의 밀가루를 조금만 먹어도 바로 속이안좋아집니다

밀가루 안먹는게 몸에 더 좋은걸 알지만 정신적으로 너무 힘드네요..

제가 가장 좋아하는게 빵인데 못먹는다고 생각하니 너무 우울하고 허탈합니다

밀가루를 아프지않게 먹는방법은 없나요?

Answer 1

밀가루 음식, 특히 피자와 같은 기름진 음식은 소화 시스템에 부담을 줄 수 있어, 위산과다, 소화 불량, 신물 올라옴 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

작은 양부터 시작해 보시고, 서서히 양을 조절해 보세요. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 조금씩 여러 번에 나눠서 드시는 것이 부담을 줄일 수 있습니다. 밀가루가 들어간 음식 중에서도 소화하기 쉬운 것을 선택해보시기 바랍니다. . 예를 들어, 크림이나 치즈가 많이 들어간 피자보다는 식물성 재료가 많이 포함된 피자, 기름기가 적은 빵 종류를 선택하는 것이 좋습니다. 식사를 천천히 하시고, 잘 씹어서 먹는 것이 중요합니다. 식사 후 바로 눕지 말고, 세로운 자세를 유지하는 것이 위산 역류를 줄이는 데 도움이 됩니다.

음식에 대한 반응은 개인마다 다르므로, 소화가 잘되는 음식과 그렇지 않은 음식을 기록하는 식사 일기를 작성하시는 것도 한 방법입니다. 또한, 위염이나 식도염을 포함한 소화기 질환의 관리를 위해 정기적으로 전문의와 상담을 받으시는 것이 좋습니다.