운동이후 피곤함은 어떻게 풀어줘야 하나요?

Question

안녕하세요. 다른 사람들은 운동을 하면 피로가 확 풀린다고 하는데 저는 항상 운동을 하면 몸이 더 피곤해

지는것 같습니다. 이런 피곤함은 어떻게 풀어줘야 하나요? 운동방법이 잘못된 건가요?

Answer 1

일단은 단백질 위주로요 식단을 잘 드셔야 돼요. 아무래도 체력을 많이 쓰신 만큼 근육에 도움이 되는 단백질을 많이 드시고 그 다음에 따뜻한 물로 샤워하시고 쉬시는게 피곤함이 줄어들 거에요

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 운동을 하고 난 이후 피곤함은 일단은 따뜻한 차 같은 것도 드시는게 좋고요 그리고 면역력에 좋은 식사 같은 거 많이 하시는게 좋습니다 고기 같은 거 드시는 것도 좋을 것 같고요 그리고 간단하게 사우나 같은 거 하시는 것도 좋을 것 같습니다

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.운동이후 피곤하다면 휴식을 취하세요.몸이피곤한상태로 계속 운동하는것은 좋지않습니다.휴식을 취하고 컨디션이 좋은때 하셔야 됩니다.

Answer 4

운동 후에는 피곤함을 느끼게 되는게 정상적입니다.

방법은 잘못되지 않았다고 생각되고 오히려 운동 후에 피곤함을 느끼지 않는게 더 이상하고 운동을 하고나서는 근육에 피로함을 마사지나 폼롤러 같은 기구들을 이용해서 풀어주는것이 좋고

따뜻한 물로 샤워를 하거나 반신욕을 하시는게 피로감을 풀어주는데 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 운동 이후 피곤함을 푸는 방법으로는 따듯한 물에 몸을 담그거나 사우나를 통해 땀을 빼주시는 것도 피로 회복에 도움이 됩니다. 또한 전신 마사지를 받으시면 피로와 몸에 뭉친 근육들을 빨리 풀어 줄수 있을 겁니다.

Answer 6

질문하신 운동한 이후 피곤함은 어떻게 풀어야 하나에 대한 내용입니다.

운동으로 인해서 피곤하게 된다면

반드시 스트레칭을 해서 풀어주고

따뜻한 물로 샤워를 하고 일찍 주무셔야 합니다.

Answer 7

운동을함 있어 일단 운동후 피로가 몰려오는게 정상이구요 몸에 쌓이는 젖산등 이 피로를 유발합니다 운동후 반신욕이나 싸우나등으로 노폐물을 더 빼주시고 충분한 수분섭취후 충분한 휴식 충분한 영양공급이 이루어진다면 지금 운동후 피로한것보다는 좋아질거라 생각됩니다

Answer 8

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 운동을 하고 나서 피로함 같은 경우에는 당연히 있습니다 그렇기 때문에 운동을 꾸준히 계속 하다 보면 그런 피로함도 확실히 줄어들고요 그리고 너무 피곤하다 싶으면 사우나 같은 거 하시는 것도 좋습니다