나이가 듦에 따라 수면시간 조절이 필요한가요?
흔히 젊은 사람보다 나이드신 분들이 잠이 없다고들 하는데
나이가 많아지면 신진대사도 느려지도 느려지는데 수면시간의 변화는 어떤 영향이 있고
건강을 위해 바람직한 수면 시간은 어떻게 조정해야하나요?
질문해주신 나이가 들어감에 따라서 수면 시간 조절이 필요한가에 대한 내용입니다.
활동을 많이 하거나 성장하는 기간에는 충분한 수면 시간이 필요하지만
나이가 점차 많아지면 수면 시간이 자연스럽게 줄어들기 마련입니다.
안녕하세요. 29세 남성 입니다.
말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.
잠은 줄이지않는것이 좋습니다, 그렇기떄문에 어느정도 주무시는것이 좋지요.
잠은 몸을 회복시켜주는것이기때문에 줄이지않으시는것을 권고합니다.
또 궁금하신것이 생기시면 답변달겟습니다.
감사합니다.
나이가 듦에 따라서 수면 시간이 달라지는 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 나이가 듦에 따라 수면 패턴은 변할 수 있으며, 신진대사의 변화와 함께 수면의 질과 양도 영향을 받습니다. 일반적으로 나이가 많아지면 수면의 구조가 변하고, 수면의 양과 질이 젊었을 때와 다를 수 있습니다. 나이와 함께 수면의 변화에 대해 이해하고 건강한 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 보통 이런 것을 위해서 책을 가지고 공부하는 사람도 많을 정도입니다. 이를 잘 파악을 하길 바랍니다.
깊은 수면은 신체와 정신의 회복에 중요한 역할을 하는데, 나이가 들면서 이 깊은 수면의 비율이 줄어들 수 있습니다. 이렇게 되면 평소와 다르게 매우 힘들 게 됩니다. 이를 잘 파악을 하길 바랍니다.
아무래도 나이가 들면서 신체활동을 적게하면서 밤에 잠을 자면서 피로를 풀어주는 시간도 젊을때 보다도 적게 필요하기 때문에 잠을 덜자도 문제 없습니다.
