하루 커피는 몇 잔이 적당한지 궁금합니다.

Question

출근해서 하루 믹스커피 3잔은 마시는 것 같은데

적당한 섭취량이 어느 정도 인가요?

또 믹스커피에는 이로운 영양소가 있긴 한가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루 커피 섭취량은 성인 기준으로 해서 2~3잔 정도 입니다.

3잔 정도 드시니 적당량 드시는겁니다. 그리고 믹스커피 역시도 설탕이 들어가서

그렇지만 그렇게 걱정안하셔도 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

하루에 3잔의 커피를 마시는 것은 일반적으로 적당한 범위에 해당합니다. 그러나 믹스커피에는 추가된 설탕 또는 기타 첨가물에 의해 칼로리와 영양소 성분이 달라질 수 있으므로 주의해야 합니다. 개인의 건강 상태와 라이프스타일에 맞게 적절한 커피 섭취량을 유지하고 개인의 신체 반응을 관찰하며 조절하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

일반적으로 마시는 커피 한 잔에 들어 있는 카페인의 양은 약 40~105㎎로 하루에 약 300㎎ 이내로 섭취하는 카페인 정도는 건강에 유해하지 않습니다. 하루 2~3잔 정도의 커피는 괜찮다고 보고있습니다.