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집에서 TV 보면서 하기 좋은 운동은 어떤 게 있나요?
집에서 일상 생활을 하면서 할만한 운동을 찾는 중인데요..
집에서 TV 보면서 하기 좋은 운동은 어떤 게 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
집에서 TV를 보면서 간단히 할 수 있는 운동은 힙업&하체 운동 추천 드립니다.
옆으로 누워 한 팔로 머리를 받치고 무릎을 구부린 채 다리르 ㄹ조개껍데기처럼 벌렸다 닫았다 반복하는 동작입니다. 중둔근과 엉덩이 근육에 효과적이며 TV를 보면서도 쉽게 할 수 있습니다.
하체 운동은 한쪽 무릎을 구부린 채 체중으 ㄹ싣고 1-2분간 버티는 동작으로 하체 근력과 균형감각을 동시에 키울 수 있습니다.
tv보면서 하기 좋은운동은 너무 격렬하지 않아야 좋습니다. 그래서 저는 실내 사이클을 추천합니다. 운동도 적당히 되고 힘들면 천천히 발을 굴리고 아주 유동적으로 체력을 굴릴 수 있죠 1시간정도 밖에서 운동하는 효과를 낼 수 있으니 1석2조죠
스트레칭, 제자리 걷기, 팔굽혀 펴기, 복부운동, 다리 들기, 무릎이 좋으면 투명줄넘기가 좋아요.
간단한 근력운동이나 스트레칭은 몸도 풀고 건강 유지에 도움 되니까, 틈틈이 하시면 좋아요.