집에서 간단하게 할 수 있는 효과적인 운동은?

Question

안녕하세요?

누구보다 열심히라는 유저라고 합니다.

요즘 집에서 운동을 자주 하고 싶은데요.

너무 복잡한 동작보다는 간단하게 할 수 있는 운동을 찾고 있어요.

집에서 간단하게 할 수 있는 효과적인 운동은 무엇이 있을까요?

집에서 운동할 때 필요한 장비나, 최소한의 공간으로도 할 수 있는 효과적인 운동이 무엇일지 궁금해요.
다양한 운동 방법이나 팁이 있다면 공유해주세요!

답변감사하겠습니다.

좋은 하루되세요!

Answer 1

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 집에서 간단하게 할 수 있는 효과적인 운동이라고 하셨는데 딱 두 가지만 하시면 될 것 같습니다 첫 번째는 아령으로 상체 운동 팔 운동 위주로 해 주는 건데요 그리고 두 번째는 스쿼트입니다이 두 가지만 해 줘도 집에서는 충분합니다

Answer 2

안녕하세요.

홈트레이닝으로는 맨몸으로로 할수있는

푸쉽업 이나 스쿼드를 하시면 운동의

효과가 높을거라고 생각하며

아령 정도는 무게별로 2세트 정도

구매 하시면 아령으로 할수 있는 근력

운동 또한 많아 굳이 헬스장 가지

않으셔도 충분한 운동 효과를 낼수

있을거라 생각합니다.

Answer 3

집에서 간단하게 할수있는 운동으로는 푸쉬업,스쿼트,런지,플랭크 등이있습니다.

위에 동작들은 모두 대중적인 동작들이면서 운동효과가 좋은동작들입니다.

그리고 집에 아령이 있다면 아령을 이용해서 스쿼트나 런지를 하시면

더욱 높은 운동효과를 기대하실수 있습니다.

Answer 4

집에서 간단히 할 수 있는 운동으로는 스쿼트. 프랭크 등이 있으며 누워서 허리 들어 올리기. 엎드려서 고양이 자세하기. 앉아서 다리 들어 올리기 등이 있습니다.

Answer 5

질문자님 집안에서 큰 장비없이 간단 하면서 효과적인 운동은 윗 몸 일으키기와 스큇이 가장 효율적으로 건강에 유익한 운동 으로생각을 합니다.

Answer 6

안녕하세요

집에서 할수있는 운동중에는 요가도있구요

팔굽혀 펴기 윗몸일으키기 등도 있고

스쿼트도 있고 아령으로할수있는운동도있어요

Answer 7

안녕하세요? 화려하게 부활한 설표입니다.

집에서 간단하게 할수 있는 운동으로 제자리 걸음은 어떠신가요~ 제자리 걸음으로 부담없이 시작하는 것도 괜찮을거 같은데요~