스포츠·운동
집에서 쉽게 할 수 있는 운동 방법은 무엇이 있나요?
운동을 위한 시간이 부족할 때, 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 방법에 대해 소개해 주세요.
특별한 장비가 필요 없고, 짧은 시간 안에 효과를 볼 수 있는 운동이면 더욱좋겠습니다.
5개의 답변이 있어요!
집에서 할 수 있는 운동은 여러 가지가 있습니다만 특별한 기구를 이용하지 않고 몸으로만 할 수 있는 운동은 일단 스쿼트를 보겠습니다 스커트 운동은 다리 근육과 하체 건강을 도와줍니다 혈액순환도 원활하게 해주고 신진대사에 도움이 되겠습니다 또 방바닥이래 엎드려서 잇몸 일으키기나어깨도 좋습니다 하루에 30개씩만 꾸준히 해도 뱃살이 빠지고 허리 건강하게 좋아집니다 그리고 팔 운동입니다 팔이 나 어깨 근육을 단련하기 위해서 아령 같은 거를 들고 반복적 운동을 합니다 그러면 팔과 어깨에 강한 힘과 근육도 생깁니다 물론 모든 운동은 꾸준히 해야지 한두 번 해 가지고는 아무 효과도 없습니다 큰 기대를 하시면 안 되고요 일상이라 생각하시고 하시면 되겠습니다 다만 규칙적이고 꾸준히 해야 한다는 것입니다
운동 목적에 따라 다르지만, 집에서 할 수 있는 맨몸근력 운동이라면 푸쉬업, 의자딥스, 크런치 등이 있습니다.
창틀철봉 등을 설치해 풀업같은 운동을 하실 수도 있구요.
유산소 운동을 원하시면 패스트 피트, 마운틴클라이머, 버피테스트 등을 하셔도 좋을 듯해요.
층간 소음 걱정이 없는 단독주택이시라면 운동 가능 바운더리가 더 넓어지지 않을까 합니다.
☆☆제가 알려드린 것은 간단한 예시들일 뿐이고, 운동 목적과 부위, 수행 능력에 따라 해야 하는/할 수 있는 운동은 천차만별이니 꼭 사전에 조사를 해보셔요.
요즈음은 유튜브에 홈트, 집에서 하는 운동 등을 검색하면 매우 많은 강좌가 나오니 영상을 바탕으로 자세와 방법을 숙지하시면 좋을 듯해요.
다만 잘못된 정보를 소개하는 채널도 있으니 비교해 가며 체크해 보셔요.
꼭 무리하지 마시고, 체력과 체형에 따라 올바른 운동방법을 지켜 부상당하는 일 없게 하셔요 :)
도움 되셨다면 추천 한 번 부탁드립니다.
좋은 하루 되셔요 :)
집에서 쉽게 할 수 있는 운동 방법은 무엇이 있나요?
운동을 위한 시간이 부족할 때, 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 방법에 대해 소개해 주세요.
특별한 장비가 필요 없고, 짧은 시간 안에 효과를 볼 수 있는 운동이면 더욱좋겠습니다.
라고. 질문주셨는데요
줄넘기가 가장쉽고 효과적인 운동입니다. 유산소 운동이면소 간단하고 효과가 좄아요