그냥 티비보면서 하기에는 제자리에서 걷는게 최고긴 합니다 글고 무릎이 괜찮으시면 스쿼트같은것도 섞어서 해보시구려 거실에 매트하나 깔아두고서 스트레칭도 틈틈이 섞어줘야 몸에 무리가 안가요 한시간동안 너무 무리하지말고 쉬엄쉬엄 움직이는 그런정도의 느낌으로다가 꾸준히 하시면 건강에 아주 도움이 될겁니다.
집에서 1시간 정도 운동하실 때는 전신을 골고루 사용할 수 있는 루틴이 좋습니다. 간단한 맨몸운동부터 시작해 보시면 좋을 것 같아요. 예를 들어, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크, 런지 같은 운동을 조합하면 근력과 유산소를 동시에 챙길 수 있습니다.
TV를 보면서도 할 수 있는 가벼운 스트레칭이나 요가 동작도 중간중간 섞어 주면 피로가 덜하고 근육이 더 잘 풀립니다. 중요한 건 꾸준히 하는 것이니 무리하지 말고 몸 상태에 맞춰 강도를 조절해가며 즐겁게 하시는 게 제일이에요. 질문자님께서 편안한 공간에서 즐거운 운동 시간 보내시길 바랍니다.
