집에서 개인 운동은 어떤식으로 하는게 좋나요?

Question

헬스장에 가서 운동을 하는게 귀찮아서 집에서 운동을 하려고 합니다 .집에서 운동을 하려면 어떤식으로 하는것이 좋은지 알려주세요

Answer 1

헬스장에서는 스미스 머신이나 벤치프레스 등 다양한 기구를 사용할 수 있다는 장점이 있어서 운동하기 편한데요. 아무래도 집에서 하면 다소 제약되는 부분이 있는 것 같습니다.

집에서 개인 운동을 기구를 사용하지 않고 맨몸으로 하실 예정이시라면 스쿼트, 팔굽혀펴기, 런지 등이 있습니다.

허나, 만약 영상을 시청하면서 운동이 가능하시다면 요가매트를 하나 깔아두시고 유튜브로 맨몸운동 영상을 따라하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요 저는 유투브보면서 20분 홈트레이닝합니다 이거 은근 효과도 있고 나가지않아도되니 편하고 좋습니다 한번 해보세요.

Answer 3

먼저 어떤 운동을 할지 정하는 것이 중요합니다.

간단한 스트레칭이나 요가로 시작해보세요.

이런 운동은 몸을 풀어주고 유연성을 높여줍니다.

그 다음 덤벨이나 저항 밴드를 이용한 근력 운동을 해보는 것도 좋습니다.

운동 루틴을 짤때는 전신을 고르게 운동하는 것이 중요합니다.

또한 유튜브나 앱을 활용하면 다양한 운동 방법을 쉽게 배울 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 헬스장에서 운동을 하지 않고 집안에서 운동을 한다면 실내 자전거나 혹은 훌라우프 돌리기 ,윗몸 일으키기 ,팔굽혀 펴기 ,스쿼트 등이 운동을 하시면 될듯 합니다. 대신 실내 자전거를 타실때는 밑에 층에 피해를 줄수 있으므로 소음 방지 패드를 설치 하신후 운동을 하시기 바랍니다.