건강관리
간헐적 단식 하고 있는데 궁금한게 있어서요
하루에 점심만 먹으면서 87에서 60kg까지 감량을 했는데요, 간헐적 단식을 하면 지방은 그대로고 근육만 빠져서 20kg가까이 빠지는 경우는 말이 안되는거 맞죠?? 지방도 당연히 그만큼 빠졌겠죠?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식을 하셔도 어느 정도 운동을 하셔야하고 영양을 골고루 드셔야 합니다.
간헐적 단식에 단점은 근육도 빠질 수 있는 단점이 있습니다 하지만 체지방도 어느 정도 빠졌을 거라고 생각합니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력운동을 병향하지않으신다면 체지방보다 근력이 빠지는 비율이 커질수있습니다.
안녕하세요.
간헐적 단식을 한다고 해서 지방은 그대로이고 근육만 빠져서 20kg 가까이 빠지는 경우는 말이 안 됩니다.
간헐적 단식은 단식과 식사 사이의 간격을 길게 함으로써 체내의 포도당을 소진하고, 지방을 연료로 사용하게 하는 방법입니다.
따라서, 간헐적 단식을 하면 지방도 함께 빠지게 됩니다.
간헐적 단식을 하면서 20kg 가까이 감량하셨다면, 지방도 당연히 그만큼 빠졌을 가능성이 높습니다.
하지만, 단식 기간이 길어지면 근육이 분해될 수 있기 때문에, 단식 기간을 너무 길게 하지 않는 것이 좋습니다.
또한, 단식 기간에는 단백질을 충분히 섭취하여 근육 손실을 방지하는 것이 중요합니다.