SNS 사용 시간을 줄이고 싶은데 무슨 방법이 있을까요?

아무생각 없이 엉 때리면서 소셜미디어를 보다보면 sns 사용 시간이 생각보다 늘어나는 경향이 있는데 이런 잘못된 습관을 고치러면 어떻게 해야할까요?