건강관리
원푸드 고구마로 다이어트식단하면 단점이 뭘까요?
안녕하세요.
다이어트로 고구마 원푸드 다이어트 식단을 하시는 분들이 있다고 하는데요. 이 식단의 단점도 있을것 같은데 무엇이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고구마만 섭취하는 식단을 진행한다면 단기적으로는 체중감량에 성공할 수 있지만,
영양불균형이 우려되며 요요현상의 가능성이 높아집니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
고구마만 먹으면 단백질과 지방이 부족해져 영양 불균형이 올 수 있습니다. 장기적으로는 근육량이 줄고. 기초대사량이 떨어져 요요현상이 올 수도 있습니다. 고구마도 탄수화물이기 때문에 과다 섭취시 혈당이 오르고. 오히려 체중 증가가 될 수 있습니다. 또한. 식이섬유가 많아 소화가 약한 분들은 복통이나 가스. 설사 등이 생길 수 있습니다.