살을 찌우고 근육량을 늘리기 위한 식단
현재 마른 몸인데 운동과 병행하여 살을 찌우고 근육량을 늘리고 싶은네 식단을 어떻게 짜면 좋을 지 고민입니다. 닭가슴살을 좋아해서 닭가슴살 위주에 식단이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
살을 찌우는 것도 골고루 영양이 있는 섭취를 하셔야
살을 찌우실 겁니다.
닭가슴살도 되도록이면 양념을 해서 채소와 곁들여서 드시면
도움이 많이 될것 같습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
근육 양을 늘리려면 근육 운동과 함께 일반인 보다 단백질섭취량을 1.5배 정도 늘리고 닭가슴 살이나 삶은 달걀 살고기 위주의 단백질을 드시고 두유 두부 같은 식물성 단백질도 섭취 하시면 좋습니다
