디스크는아니지만 평소 허리가아파요

디스크는아니지만 평소 허리가 자주 아파요.

특히 꼬리뼈쪽에 꼭 삐끗한것처럼 통증이 자주오는데 통증완화 스트레칭 운동법과,

하면 안되는 스트레칭 운동 알려주세요