쉽게 잠 잘오는 법 알려주세요ㅜㅜㅜㅜ

Question

성별

여성

나이대

10대

약이나 영양제 추천도 좋고

그냥 누우면 바로는 아니어도 10분 안에 잘 수 있는 방법 추천해주세요! 침대에 누우면 1시간 넘게 뒤치닥거려서요 ㅜ

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

일단 가장 먼저 추천드리는 것은 멜라토닌이고 낮에 햇빛을 보는 것도 도움이 됩니다. 또한 아시다시피 침대에 누워서 스마트폰은 절대 만지지 않는게 빠르게 잠에 들 수 있게 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

멜라토닌을 복용해보시고요. 식물성 멜라토닌들이 요즘 나오니 그런 것들도 괜찮습니다. 한 5mg 정도 복용해보시면 좋을 것 같네요.

Answer 3

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

수면에 도움을 줄 수 있는 영양제 성분으로는 테아닌 멜라토닌등이 있으니 한번 사용해보시는것도 좋을 수 있으며 그래도 잘 안잡히고 꼭필요하다면 수면유도제사용이나 병원에 방문해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.