잠잘때 빨리 잠드는 꿀팁 알려주세요

Question

요즘도 잠자리에 누우면 1시간 넘게 뒤척이다 겨우 잠드는데요 편하게 금방 잠드는 방법 없나요? 경험해보셨거나 알고계신분 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 잠을 늦게 드는 이유 중 하나로 머릿 속의 생각이 많아서 일 수도 있으니 자기 전에 명상을 하고 자는 것이 좋을 것 같아요.

Answer 2

안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.

저의 숙면방법을 알려드리면 잠자기 한시간전에는 아무것도 안먹습니다. 자기전에 음식물을 먹으면 위장이 운동을 해서 숙면에 방해가 됩니다.

그리고 따듯한 물로 샤워를 해서 몸의 긴장을 풀어주면 수면에 좋습니다.

질문자님에게 이 방법을 추천드립니다.