생활
아침 식사 대용으로 좋은 음식 또는 간식은 어떤게 있을까요?
아침 출근 준비시 먹는데 가용할수있 시간은 대략 10분정도 입니다 그사이에 준비하면서 빠르게 식사 대용으로 먹을만한 음식이 있을까요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 탁월한돌꿩36입니다. 보통 아침에는 사람들이 시리얼을 많이 먹습니다.
저는 한국사람이라서 누룽지에 볶음 김치로 배를 채우고 오는데
국물도 구수해서 자주 애용합니다.
아침에 사과랑 시리얼은 어떤가요?
(그릭)요거트에 과일이나 시리얼을 섞어 먹어도 좋을 것 같아요
그리고 떡을 데워드시거나 우유에 미숫가루나 귀리가루처럼 섞어드시는 방법도 있어요
안녕하세요. 깨끗한슴새121입니다.
밤설기떡 먹어봤는데 괜찮았어요!!
냉동 보관인데 꺼내서 렌지에 앞뒤로 각 30초씩 데우니 갓 나온 떡처럼 괜찮더라구요, 요즘 요런식으로 많이 나오는것 같아요, 크게 무겁지 않아서 아침으로 추천합니당
안녕하세요. 영악한참고래79입니다.
아침 챙겨먹기가 정말 힘들죠! 저 같은 경우에는 아침에 미숫가루와 쉐이크를 한 번에 넣고 꿀과 우유를 넣어서 섞이면 다 마십니다! 그리고 나서는 과일 하나 정도를 먹어주는 걸로 아침을 마무리하는데 점심 때 까지 배가 고프지도 않고 좋아요!
안녕하세요. 기오르기78입니다.
아침 식사로 빠르게 먹을 수 있는 음식 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
그릭 요거트와 견과류 또는 과일: 그릭 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 견과류나 과일을 함께 먹으면 영양소 섭취가 더욱 풍부해집니다. 시간이 부족할 때는 요거트와 견과류 또는 과일을 그대로 섞어서 먹을 수 있습니다.
베이글과 크림 치즈: 베이글은 빵보다 손쉽게 먹을 수 있으며, 크림 치즈를 바른 후에는 더 맛있어집니다. 베이글 위에 토마토와 양파, 식물성 채소를 얹어 영양소를 더욱 보충할 수도 있습니다.
달걀 샌드위치: 빵에 계란을 삶아 녹인 후 마요네즈나 머스타드 등을 넣어 조리한 샌드위치입니다. 준비하기 간단하며, 달걀은 단백질과 비타민 B12 등의 영양소가 풍부합니다.
오트밀과 블루베리: 오트밀은 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 블루베리는 항산화제와 비타민 C 등의 영양소가 풍부합니다. 오트밀과 블루베리를 함께 섞어서 먹으면 영양소 섭취가 더욱 효과적입니다.
스무디: 과일, 채소, 요거트 등을 섞어서 만든 스무디는 영양소가 풍부하며, 준비하기도 간단합니다. 시간이 부족할 때는 스무디를 만들어서 가지고 나가 먹을 수도 있습니다.
이러한 음식들은 준비가 간단하며, 먹는 동안에도 움직일 수 있어 출근 전 식사로 적합합니다. 단, 건강상 문제가 있거나 음식에 알레르기가 있는 경우에는 음식 선택 전에 반드시 의사나 영양사와 상담하시는 것이 좋습니다.