수험생활을 하다보니까 스트레스 때문이 이렇게 된 것 같아요..요즘 불끄고 누워도 불면증이 심해져서 그런지는 몰라도 원래 불면증이 있긴 있었는데 너무 심해져서 이제는 새벽 5시나 6시에 자고... 더 늦으면 7시에 잘 때도 있어요 이럴땐 어떡해해야하나요 제가 수면제도 먹어봤는데 한알을 먹고자면 다음날엔 두알을 먹게 되더라고요 ... 좋은 방법이 없을까요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 류비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
먼저 추천드리고 싶은것은,
몸을 많이 사용해보시길 추천드립니다.
운동도 좋고 노동도 좋고,
생각할 겨를이 없이 잠이 들 수 있을 정도의 고강도 운동을 꼭 추천드려요.
그럼에도 불구하고 생각이 많이 나 불면증이 지속된다면,
그때에는 약의 도움을 받으시길 바랍니다.
일반적으로 불면증 환자분들의 경우,
생각보다 고강도의 운동을 하지 않으시는 분들이 대부분입니다.
실제로 잠이 도저히 들 수 없을 정도의 문제가 발생했을때에 불면증 치료를 권해드리며,
그렇지 않은 경우에는 육체에 피로도를 주어 잠을 청할 수 있도록 하는 것이 최선의 방법이라고 생각합니다. :)
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