혈압약을13년복용하고 나이61세입니다
혈압약은13년복용했고 매일 막걸리2병을 복용합니다 제가 하고있는운동이 맞는지 알려주시고 틀린부분은 바르게 알려주시면 좋겠습니다 매일 걷기을6천보이상하다 지금은기온이 낮아 집에서 제자리뛰기을6천번이상과 아령들기 팔굽혀펴기등합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혈압약을 오랫동안 잘 드셨나 봅니다. 고혈압 관리를 위해서 필요한 최소한의 운동은 하루 30분, 2일에 1번 정도 이상이면 된답니다. 매일 제자리 뛰기 6천번을 하시려면 적어도 1시간은 운동을 하신다고 보여지고, 추가로 근력운동도 하고 계시니 운동량과 운동 시간은 충분하다 보여집니다. 잘 하고 계셔서 추가로 말씀드릴 것은 별로 없습니다만, 막걸리는 1병으로 줄여보시면 어떨까요?
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고혈압은 평생 관리가 필요한 지병입니다.
당장은 특별히 증상이 없어도, 고혈압 상태가 장기간 지속되면 치명적인 합병증을 유발하게 됩니다.
운동은 유산소 운동으로 충분히 잘 하고 계신 것으로 보입니다.식단 조절은 염분이 많은 짠 음식과 더불어 탄수화물과 지방 함량이 높은 고칼로리의 음식은 가급적 삼가시기 바랍니다. 자세한 식이요법은 아래 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103542&cid=63166&categoryId=51020
덧붙여 매일 막걸리 2병은 주량이 과한 것으로 보여 절주 하시길 권해드립니다.늘 건강하시길 바랍니다.