입맛이 없어서 반찬을 거의 먹지를 않아요.
제가 요즘 들어서 몸도 많이 안 좋고 입맛이 없어서 반찬을 거의 먹지도 않는데요. 혹시 반찬을 너무 적게 먹어도 영양소의 문제가 생겨 건강에 이상이 있을 수가 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
그럴 가능성이 높습니다 식사를 하실 때 밥과 국으로만
식사를 하신다는 것은 영양소적으로 많이 부족할 수 있습니다. 최소한 생선이나 고기 종류는 섭취를 하시고 김치나 각
밑반찬 정도 조금 드셔보시길 바랍니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
반찬을 먹지않고 밥만 먹게되면 영양소와 식이섬유가 부족할수있습니다. 계란 두부 고기등으로 단백질을 채우시고 야채등으로 식이섬유를 추가하시길바랍니다
안녕하세요.
너무 적게 반찬을 먹는 것은 영양소의 문제를 일으킬 수도 있습니다. 반찬은 주로 다양한 식재료로 만들어져 다양한 영양소를 제공하며 가능성 있는 내용을 답변드리자면,
1. 영양 결핍: 다양한 영양소가 부족하면 체내 기능 저하, 면역력 저하, 에너지 부족 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
2. 무기력감과 피로: 영양소의 부족으로 인해 체력이 저하되고, 무기력하고 피곤해지는 경우가 있을 수 있습니다.
3. 면역력 저하: 영양소의 부족으로 인해 면역 시스템이 약해져 감염에 취약해질 수 있습니다.
4. 영양성 질환 위험: 영양소의 부족은 비타민 및 미네랄 결핍을 일으켜 빈혈, 비타민 A 결핍으로 인한 시력 문제 등과 같은 영양성 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.
따라서, 균형 잡힌 식단을 유지하고 다양한 식재료를 포함한 반찬을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.