하루에 물을 얼마나 마시는 것이 좋나요?

어떤 사람들은 하루에 물 최소 1리터는 마셔야 노폐물도 제거하고 좋다고 하는데 저는 오히려 속이 불편하더라구요. 얼마가 적당한가요?