나쁜 기억을 지우려면 어떻게 해야 할까요

Question

요즘 들어서 잠에 들려고 누울 때마다 예전 나쁜 기억들이 떠올라서 잠을 설쳐요 잠이 들어도 금방 깰 때가 많고 꿈도 안 좋은 꿈만 꾸게 되는 것 같아요 제가 잠에 잘 들려면 어떻게 해야 할까요,,,저한테 잠은 되게 소중한데 못 자니까 너무 우울해요

Answer 1

나쁜 과거의 기억이 떠오르는 것을, 순교자 증후군이라고 부릅니다. 당연히 좋은 과거의 기억에 대한 명칭(무드셀라 증후군)도 따로 있습니다.

그런데 순교자 증후군으로 잠을 설친다면, 자신의 과거의 좋지않은 기억들을 믿을 만한 친구나 멘토 등과 나눔으로써 부정적인 생각들을 객관화 시킬 이유가 충분합니다.

누구나 내담자와 유사한 그 나쁜 과거의 기억들을 갖고 있으니까요.