와이드 스쿼트 후 허벅지 제일 위, 앞쪽에 통증이 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
운동 자세가 잘못된거랑 추가로 고관절이나 발목이 상태가 좋아보이지 않습니다. 보통 스쿼트 하다가 고관절쪽 찝힘이나 발목 아파서 오시는 분들이 많습니다. 이런 경우는 그 분의 고관절이나 골반이 틀어진 상태에서 스쿼트를 하게 되면서 한쪽으로 통증이 나타나는 경우입니다. 현재 질문자님도 골반이나 고관절이 틀어진 상태에서 운동을 하게 되면서 한쪽에서 지속적으로 마찰이나 자극이 가면서 해당 부위가 아픈것으로 보입니다. 이럴때는 운동을 중단하시고 고관절부터 발목까지의 관절 컨디션을 확인하고 그에 따라 안정성을 키워주는 교정치료를 하시면 해결될것으로 보입니다. 정형외과에서 시행하는 도수치료는 영상학적인 자료를 보면서 치료를 하기 때문에 효과가 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
와이드 스쿼트시 왼쪽 허벅지 앞쪽 윗부분이 시큰하게 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
와이드스쿼트는 허벅지 앞쪽 뿐만 아니라 내전근과 둔근을 강화하는 운동인데, 잘못된 자세로 할 경우 허벅지 앞쪽에 과도한 부담이 갈 수 있고 뿐만 아니라 운동 후에 시큰한 통증이 지속된다면 근육에 미세한 손상이 생겼을 가능성이 있습니다. 특히 한쪽만 아프다면 체중이 좌우 균형 없이 실렸을 가능성이 높으며 심한 근육통이라면 2~3일 정도 휴식 후에 운동을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
와이드 스쿼트 후 허벅지 윗부분에 통증이 있다면 운동 자세가 잘못되었거나 과도한 부하가 걸렸을 가능성이 있습니다 통증이 지속된다면 해당 부위를 자극하는 운동은 피하고 다른 운동은 가능하지만 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다 통증이 심해지거나 지속된다면 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
와이드 스쿼트를 수행한 후 허벅지 윗부분이 시큰하게 아픈 것은 운동 자세가 잘못되었거나 과도한 부하가 걸렸을 가능성이 있습니다. 특히, 무릎이나 엉덩이의 정렬이 올바르지 않으면 특정 근육에 불균형한 스트레스를 줄 수 있습니다.
통증이 지속된다면 해당 부위를 자극하는 운동은 피하는 것이 좋으며, 대신 다른 운동을 통해 다른 근육을 강화하는 것이 가능합니다. 충분한 휴식을 취했는데도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
왼쪽 허벅지 윗부분 앞쪽이 시큰하게 아픈 것은 운동 중 부상의 징후 일 수 있습니다.
와이드 스쿼트 자세가 잘못 되었거나 무리하게 운동 했을 가능성도 있습니다.
자세가 올바르지 않으면 특정 근육에 지나치게 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.
통증이 지속된다면 와이드 스쿼트는 잠시 중단하고 대신 다른 운동을 하는 것이 좋습니다.
그러나 통증이 심하거나 지속된다면 전문가와 상담하여 상태를 확인 받는 것이 중요합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허벅지 근육은 골반과 무릎관절 사이에 존재하는데요, 와이드 스쿼트를 할 때 이 부위에 자극이 발생하거나 질문자분의 가동성에 비해 과한 움직임이 발생하는 경우에도 통증이 발생할 수 있습니다.
보통 48시간 이내로 지연성 근육통이 지속될 수 있으므로 온찜질을 적용하시거나 휴식을 취하시면서 경과를 지켜보시고, 통증이 점점 심해진다면 병원에 방문하여보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
갑작스럽게 동작이 큰 자세를 취하게되면 관절 끝범위에서 통증이 생길 수 있습니다
충분히 스트레칭과 가동운동 이후에 시행하시고 통증이 지속된다면 운동방법을 교정받는것이 필요합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허벅지 통증으로 불편이 있으시군요.
잘 못된 자세나 무리한 운동으로 인하여 통증이 유발될 수도 있습니다.
통증이 유발되는 동작의 운동이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 다른 운동이 통증을 유발하지 않는다면 하셔도 되지만 통증이 유발되신다면 중단해주시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
운동자세가 조금 문제가 있는 모양이네요
다른 운동을 하시는 것은 좋지만 PT를 받으셔서 자세를 정확하게 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
와이드 스쿼트 운동 후 허벅지 윗부분 앞쪽에 통증이 생겼다면 운동 자세가 잘못되었거나 근육에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 통증이 계속된다면 병원에 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 다른 운동은 통증 부위에 자극을 주지 않는 선에서 조심스럽게 시도해 볼 수 있지만, 통증이 악화된다면 즉시 중단해야 합니다.