시험기간에 밤 새는 방법이 궁금합니다.

Question

시험기간이라 밤새야 할 때 졸음을 최대한 덜 느끼면서 버틸 수 있는 현실적인 방법은 뭐가 있을까요?

그리고 밤새고 나서 다음 날 수면 패턴을 다시 정상으로 돌리는 가장 빠른 방법은 뭐가 있을까요?

Answer 1

날 잡고 유튜브 혹은 다른 sns에 에너지 음료 레시피 검색하셔서 그대로 만들어 마시고 공부 목표 정한 다음 졸릴 때마다 세수하거나 졸리더라도 침대 안가고 무조건 자도 책상에서 자심 돼요. 어차피 책상에서 자면 불편해서 금방 깨고 쉬는 시간에 책상에 엎드려있다가 쉬는 시간 끝났을 때 일어나면서 에너지 음료 마시면 직빵으로 깨요. 

밤새고나서는 낮에 절대 자지 말고 저녁에 자거나 그게 힘들면 저녁에 멜라토닌 영양제 챙겨먹으시면 됩니당

Answer 2

시험기간에 공부를 밤새면서 하는거보다는 평상시에 공부해서 시험기간에는 잠을 잘 자는게 더 성적에 도움이되요. 평상시에 30분에서 1시간씩만 해줘도 시험기간 벼락치기 필요없어요.

Answer 3

시험기간에 밤을 새야 할 때는 커피를 너무 많이 마시기보다는 졸릴 때 적당히 마시고, 책만 보기보다 문제를 직접 풀거나 손으로 정리하면서 공부하면 덜 졸립니다. 또한 방을 밝게 하고 중간중간 세수나 스트레칭을 해주면 도움이 됩니다. 밤을 샌 다음 날에는 낮잠은 20분 정도만 짧게 자고, 그날 밤 평소보다 조금 일찍 자면서 다음 날 평소 시간에 일어나면 수면 패턴을 빠르게 되돌릴 수 있습니다.

Answer 4

일반적으로 밤샘이라고 하면 커피를 떠올리곤 하는데요. 저는 개인적으로 레몬섭취가 잠깨는데 효과적이더라구요. 생레몬은 너무 자극적이니 찬물에 희석해서 드시는걸 추천드립니다. 화장실을 자주가는 단점이 있긴 하지만 단기적 밤샘에는 좋다고 생각합니다. 그리고 기존 수면패턴으로 돌리기 위해서는 절대로 낮잠을 주무시지 말고 원래 수면시간에 자도록 노력하셔야 합니다. 시험 준비 잘하세요!!

Answer 5

시험기간이라서 밤을 새워야 한다면 일단 커피를 마셔 보세요.커피에는 카페인이 들어 있어 잠을 깨는데 도움이 될겁니다. 그리고 공부를 하시다가 졸립다고 생각이 드신다면 찬물로 세수를 하시거나 스트레칭을 통해 잠을 깨는 방법도 있습니다. 

그리고 날을 세고 난후 시험을 다 보신 후에는 아무 생각 하지 마시고 수면을 취하시면 됩니다. 하루 이틀 정도는 힘이 들수 있겠지만 규칙적인 수면 시간을 지키신다면 금방 회복이 되실 겁니다.

Answer 6

시험기간이라 고생이 참 많습니다요 잠이오면 일단 찬물로 세수를 자주하고 방 온도를 좀 서늘하게 맞춰두는게 도움이됩니다 껌을 씹는것도 턱관절을 움직이니까 뇌를 깨우는데 좋고말입니다 그리고 다음날 수면패턴 맞추려면 아무리 졸려도 낮잠은 한시간이상 자지말고 저녁까지 억지로 버티다가 평소보다 한두시간 일찍 잠자리에 드는게 제일빠른 방법입니다.

Answer 7

밤새는 동안은 방을 약간 서늘하게 유지하고, 졸리면 눕지 말고 세수하거나 잠깐 일어나는 게 제일 효과적이에요. 커피는 한 번에 많이 마시지 말고 조금씩 나눠 마셔요. 정말 너무 졸리면 15분만 타이머 맞추고 눈 붙이고, 30분 넘으면 안 돼요.

패턴 회복은 그냥 그날 졸려도 평소 시간에 자면 금방 돌아와요. 시험 끝나고 하루 푹 자면 해결됨. 화이팅!​​​​​​​​​​​​​​​​

Answer 8

일단 기본적인 카페인을 섭취 해주시면 졸음을 덜 느끼실 수 있구요. 밤낮 패턴을 다시 맞추러면 요즘 올리브영이나 이런 곳에서 멜라토닌 젤리 구입해서 드시면 도움 되실 겁니다