잠을적게 자고 안 피곤할수있는 방법이 있나요?
가장 효율적으로 잘려면 어떻게 자야되나요?
시험기간이라 시간이 너무 부족해서 어떻게 하면 효율적으로 잠을 잘 수있을지 궁금해서 여쭤봅니다
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4개의 답변이 있어요!
잠을 적게 자고 안피곤할 수는 없습니다. 수면시간은 개인 차이가 있지만 보통 수면시간은 7~9시간입니다. 수면은 피로회복 및 육체적 정신적 에너지 보충 역할을 하므로 적정 수면시간을 지켜주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
인체의구조상 잠을적게잔다면 처음에는 버티실수있겠지만 시간이 지날수록 몸과 신체 정신 등이 피폐해질것입니다.
개인적인 생각으론 수면의 질을 높이는 것을 추천드리며,수면의질을 높이는 방법으론 자기전 2시간전에는 음식물섭취를 가급적 피해주시고 백색소음 등으로 정신의 안정감을 주는것이 있으니 참고하시기 바랍니다.
요즘에는 날씨 영향으로 그리고 아침 일찍 해가 뜨다보니, 보통 때보다, 더일찍 일어나게되는데,
잠을 조금만 자고 하루를 효율적으로 하기 위해, 일찍 자고, 해가뜨기전 새벽에 일어나는 습관을
요즘에는 가지면 되고, 낮에 낮잠을 30분 정도 자주면 좋습니다.