러닝이나 슬로우 조깅을 할때 얼마정도 해야 운동효과가 있나요?

Question

러닝이나 슬로우 조깅을 할때 얼마정도 해야 운동효과가 있나요. 땀이 날정도로 운동을하는건 알고있는데요.

최소 몇분을 해야하는건지 궁금해서요. 시간이 없을때는 짧은시간 동안 운동하는게 운동효과가 있는건가해서요. 30분이상 이면 운동효과가 있을까요? 1시간씩은 하려고하는데 시간이 없을때가 있더라구요.

여러분들이위너입니다. · Answer

러닝이나 슬로우 혹은 도보로 조깅을 할때 운동 효과를 보기 위해서는 기본적으로 30분 이상은 해주셔야 합니다. 또한 운동 강도에 따라 운동의 효과가 다르게 나오기 때문에 기본적인 운동은 최소 30분에서 1시간 정도는 해야 운동 효과를 볼수 있습니다.

비오는 날에서 얼큰한 수제비7 · Answer

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.러닝이나 슬로우 조깅할때 기본40분이상을 하셔야 지방이 분해되기 시작합니다.40분에서 1시간이상하시면 됩니다.

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