밤에 잘 때에 배를 깔고 엎드려서 자는 것은 건강에 나쁜 것인가요?
밤에 잘 때에 배를 깔고 엎드려서 자는 것을 주로 하고 있습니다.
그런데 어디서 보니깐 이렇게 자는 것이 몸에 좋지 않다고 하던데
어떤 부분에서 몸에 좋지 않은 것인가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
이 수면 자세는 여러 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 가장 큰 문제는 척추 정렬에 영향을 미치는 것인데, 목과 허리가 비정상적으로 꺾이면서 장기적으로 목 디스크나 요통을 유발할 수 있습니다. 또한 얼굴이 한쪽으로 고정되어 있어 목 근육의 불균형이 생길 수 있고, 안면 주름이 생기기 쉽습니다. 가슴과 복부가 눌리면서 호흡이 제한되고 소화기관에도 부담이 갈 수 있으며, 여성의 경우 가슴 조직에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
엎드려 자는 자세는 목, 척추, 호흡, 소화에 영향을 미칠 수 있으므로 가능한 옆으로 자거나 등을 대고 자는 자세로 바꾸는 것이 몸에 더 좋습니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 엎드려 자는 습관은 척추의 자연스러운 곡선을 방해하고 목과 허리에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 특히 46세의 연령에서는 이미 진행되고 있을 수 있는 퇴행성 변화와 맞물려, 만성적인 근골격계 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 복부 압박으로 인해 소화기관의 정상적인 활동이 방해받을 수 있으며, 이는 귀하께서 겪고 계신 만성피로에도 영향을 미칠 수 있습니다. 두통을 겪고 계신다고 하셨는데, 엎드려 자는 자세는 목 근육의 비대칭적인 긴장을 유발하여 긴장성 두통을 악화시킬 수 있습니다. 건강한 수면을 위해서는 옆으로 눕거나 바로 누운 자세를 추천드리며, 특히 베개 높이를 적절히 조절하여 목과 척추가 일직선이 되도록 하는 것이 중요합니다. 현재의 수면 자세가 습관화되어 있다면, 점진적으로 바꾸어 나가시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 배를 깔고 엎드려 자는 자세는 일부 사람들에게 불편함이나 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 자세는 목을 한쪽으로 돌리게 하여 목의 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 장기간 이런 자세로 잘 경우 목과 어깨에 통증을 유발할 수 있으며, 척추의 자연스러운 곡선을 방해하여 허리에 부담을 줄 수 있습니다.
또한, 배를 깔고 자면 호흡이 원활하지 않을 수 있습니다. 특히, 폐 기능이 저하된 경우나 코골이가 심할 경우 이 같은 문제가 더욱 심각해질 수 있습니다. 만성피로가 있는 경우에는 수면의 질이 더욱 중요하므로, 보다 편안한 수면 자세를 찾아보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 옆으로 자거나 등을 대고 자는 자세가 척추 정렬에 좀 더 유리할 수 있으니 시도해보시는 것을 추천드립니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
배를 깔고 엎드려서 주무시면 심장이 압박당하고 숨쉬는것이 불편해서 수면의질이 떨어질수 있습니다