최근들어 감정기복도 심하고 그러네요...
요즘에 이리저리 감정기복이 조금 심해지는거 같습니다. 주변에 그렇게 스트레스를 받는 것도 아닌데 그러니 더 답답하네요. 주변 사람들에게 본의 아니게 피해를 주는거 같아 고민이네요 왜그럴까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.감정기복으로 인해서 고민이 많으신것 같습니다.
우리의 감정은 나의 지시나 마음대로 되지 않는일이 많습니다.
그렇기에 그런것들이 조절이 되지 않으면 큰 스트레스로 올수있습니다.
개인적으로 추천하는방법은 감정척도를 사용해보는것입니다.
감정에 대해서 0점에서 10점사이의 척도중 자신의 감정에 점수를 주는것입니다.
그리고 그 중간 정도의 점수를 유지하기위해서 스스로 감정을 조절하면 감정을 일정량을 맞추는데 도움이 될겁니다.
또한 이런 감정척도가 좋은것은 나의 기분 대처법을 찾을수있기에 훗날에도 도움이 될수있습니다.
날씨가 많이 따뜻해졌습니다.
오늘도 활기찬 하루 보내세요 ^^
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 박유라 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요 요즘 코로나때문에 많이 우울해하시는 분들이 많은것 같습니다.
그럴때는 집에서 할 수 있는 소소한 취미를 찾아보시는 것도 좋을것 같습니다
레고 조립이라던지, diy 취미 등 재밌는 것들에 소소한 재미를 느껴보세요
