안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
감정기복으로 인해서 고민이 많으신것 같습니다.
우리의 감정은 나의 지시나 마음대로 되지 않는일이 많습니다.
그렇기에 그런것들이 조절이 되지 않으면 큰 스트레스로 올수있습니다.
개인적으로 추천하는방법은 감정척도를 사용해보는것입니다.
감정에 대해서 0점에서 10점사이의 척도중 자신의 감정에 점수를 주는것입니다.
그리고 그 중간 정도의 점수를 유지하기위해서 스스로 감정을 조절하면 감정을 일정량을 맞추는데 도움이 될겁니다.
또한 이런 감정척도가 좋은것은 나의 기분 대처법을 찾을수있기에 훗날에도 도움이 될수있습니다.
날씨가 많이 따뜻해졌습니다.
오늘도 활기찬 하루 보내세요 ^^