운전을 많이 한 사람들은 어떤 스트레칭을 하는게 좋은가요?

평소에 직업이 운전을 많이 하는 직업이라서 그런지 허리도 한번씩 아프고 어깨도 많이 결리는데 이렇게 운전을 많이 하는 사람들은 어떤 스트레칭을 하면 도움이 될 수 있을까요?