배에 힘 주나요? 항문에 힘 주고 보나요?
쾌변보시는분들 부러워요
제가 물을 잘 안마시는 편인데 복압이 약해진거 같네요.. .ㅈ. 잘 싸본적이 없어서..
똥 쌀 때 복부나 항문에 힘을 주지 않고 최대한 편안하게 배출합니다. 힘 준다고 더 잘나오느것이 아니기 때문입니다. 쾌변을 보시려면 요구르트 같은 유산균 섭취하고 섬유질도 함께 섭취하면 좋은 효과를 줍니다. 신호 왔다 싶을 때 화장실 가기 보다는 거의 직전에 화장실 가면 편안하게 변을 처리할 수 있습니다.
허리에 먼저 힘을주고 허리에서 배로 배에서 항문으로 순차대로 힘을 개방해 변을 봅니다.
준비단계 없이 항문에 바로 힘을주면 치질등의 질환등이 생길수있으니 주의해야합니다.
