면연력올리는방법과 수면시간을 알려주세요

Question

수면시간이 몇시이고 몇시부터 자야하는지 알아보고싶습니다. 면연력을 올리려면 어떻게 해야하는지도 알고싶어요. 생활습관도요

Answer 1

너무 적게 자도 너무 많이 자도 안좋다구 하더라구요!

저는 딱 7-8시간 사이가 적당한 거 같아요.

수면시간은 10시부터가 제일 좋습니다!

Answer 2

무조건 늦어도 12시 전에는 자야 합니다. 그리고 여섯 시간에서 7시간은 숙면을 취할 수 있어야 합니다.

오후 6시 이후에 카페인 최대한 덜 먹고 그리고 가볍게 운동 한 후 잠자리에 들면 충분한 숙면을 취하기에 좋은 컨디션이

Answer 3

무조건 늦어도 12시 전에는 자야 합니다. 그리고 여섯 시간에서 7시간은 숙면을 취할 수 있어야 합니다.

오후 6시 이후에 카페인 최대한 덜 먹고 그리고 가볍게 운동 한 후 잠자리에 들면 충분한 숙면을 취하기에 좋은 컨디션이 됩니다