건강한 수면 습관을 기르는법은요??

Question

건강한 수면 습관을 기르기 위해 어떤 방법으로 수면 환경을 개선할 수 있을까요? 수면 시간과 질을 높이기 위해 일상에서 어떤 노력을 해야 할까요?

anonymous · Answer

우선은 건강한 수면 습관을 기르기 위해서는 잠자기 전에 전자기기를 만지지 않는것 입니다.

그리고 차분하게 잘 준비를 하는것도 좋습니다.(책읽기나 음악듣기)

식습관·식이요법