갱년기를 현명하게 넘기고 싶습니다

Question

나이가 54세인데 40대 후반부터 잠을못자고 얼굴이 화끈거리면서 직장생활을하는데 힘이듭니다 잠을 못자니 평소생활이 어렵고 비몽사몽하면서 집중럭이떨어져 깜박깜박 하는경우도 생기고 ...ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

14년동안 수면을 잘 못취했다면 현재 많이 정신적으로 어려움이 있을듯합니다.

이정도로 고착화 되었다면 생활패턴도 중요하지만 먼저 병원에서 수면제 처방을 받아서 수면의 패턴을 잡아보는게 좋을듯합니다.

이런 수면 패턴을 수정한 뒤 적절한 운동이나 활동을 통해서 수면 습관을 개선하면 도움이될겁니다.