40대중반 건강에 관에 문의드립니다

Question

요즘 부쩍 밤에 잠도 안오고 낮에도 잠깐 자다깨면 잠을 잘 못잡니다 공황장애에 교통사고로 왼쪽무릎이 많이 불편합니다 잠을 많이 못자니 우울증도 있는것같고 어떻게 관리해야 건강에 유지할수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.

밤에 잠이 안오는 이유는 낮에 잠을 자서 그렇습니다. 낮잠은 일절 안자야 하고 카페인이 들어간 모든 음료를 끊어야 합니다. 밤에 잠을 청할 때에는 깊게 심호흡을 하면서 잠을 청해야 합니다.