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손목이 얇고 손목힘이 약해서요...
손목이 얇고 손목힘이 약해서 손목 강화운동에 유용한 운동좀 알려주세요..!
남자 고딩입니다!시간 많이 안쓰는 선에서의 운동 추천해주시면 감사하겠습니다!
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
아무래도 손목 자체가 근육이 적기 때문에 적은 시간으로는 효율이 없고요
무리하면 손목이 부상당해서 적은 중량으로 세트를 길게 운동하는게 좋습니다
운동 방법은 아령 가벼운 것 부터 시작하셔서
선으로 잡고 손목을 받칠수 있는 그런 곳 보통 앉아서 무릎에 올려놓고 위아래로 경사 가 좁게 천천히
손목으로만 아령하신다는 느낌으로 하시면 됩니다
손목만 쓰셔야 하구요 가벼운걸로 10회 천천히 5세트 정도 하시는게 좋습니다
그러고나서 점차 무거운 아령으로 바꾸셔서 횟수 줄이고 세트 줄여서 하시면 되요
남자는 특히 손목힘이강해야 어떤 일이건 할수가 있는데요 우선 손목힘을 기르려면
아령운동을 추천합니다 아령운동같은 경우는 최초에는 1킬로 그램짜리로 하시다가
손목에 힘이 붙으면 차츰차츰 무게가 나가는것으로 바꾸어 운동하시면됩니다