공복에 운동을 하는게 살이 더 잘 빠지는 이유가 뭘까요?
안녕하세요.
살을 빼기 위해 운동을 할 때에는 아침에 공복 운동을 하는 것이 좋다고 하더라고요.
공복에 운동을 하면 살이 더 빠지는 이유가 뭘까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 공복에 운동을 하면 몇 가지 이점이 있습니다.
1. 지방 연소: 공복 상태에서 운동을 하면 우리 몸은 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이는 지방을 태우고 체중 감량을 도울 수 있습니다.
2. 인슐린 수준: 공복 상태에서 운동을 하면 인슐린 수준이 낮아집니다. 인슐린은 당을 세포로 운반하는 호르몬으로, 인슐린 수준이 낮을 때 우리 몸은 지방을 더 쉽게 태울 수 있습니다.
3. 인간 성장 호르몬: 공복 상태에서 운동을 하면 인간 성장 호르몬의 분비가 증가합니다. 이 호르몬은 근육을 성장시키고 지방을 분해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 공복 운동은 모두에게 적합하지는 않을 수 있습니다. 만약 어지러움, 피로감 또는 운동 성능 저하를 경험한다면, 운동 전에 가벼운 식사를 하는 것이 좋을 수도 있습니다. 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 운동 루틴을 조정하는 것이 중요합니다.
도움이 되셨다면 추천 부탁드려요!
안녕하세요. 공정한사자235입니다.
공복 상태에서 운동하면 혈당 수준이 낮아져서 식사 후에 비해 체내에 저장된 지방을 더 쉽게
사용할 수 있어요.
이는 지방 연소를 촉진하여 체중 감량을 돕는 요인이 되요.