물을 너무 적게마신다면 어떤식으로 해롭나요
하루 2리터정도의 물을 권장하는 문구를 많이 봐왔는데요 예전부터 저는 물을 잘 안마시는 습관이 있는데 몸에 어떤 변화가 오는지 궁금합니다
안녕하세요. 주영민 과학전문가입니다.
물을 자주 마시면 몸의 노폐물이 계속 빠져나가 좋다는 이야기가 있습니다
다만, 요즘 나온 새로운 의견은 목이 굳이 마르지 않는데 추가로 먹는게 무의미하다는 견해도 있습니다.
적어도 그래도 체내가 70%물로 이루어져있기 때문에 물 흡수는 굉장히 중요합니다
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
물을 적게 마시면 생기는 질환을 아래와 같습니다.
1. 탈수
- 수분 부족 시 가장 먼저 나타나는 기본적인 증상이다.
2. 대장암 방광암
- 수분 섭취를 하지않으면 소변 속에 발암 물질 농도가 높아져 방광암, 대장암 발생률이 높아진다.
3. 스트레스 증가
- 가벼운 탈수 증상이 나타나면 스트레스 호르몬인 코르티솔 농도가 높아져 인지능력 또한 저하된다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다. 물은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 물은 체온을 조절하고, 신진대사에 필요한 영양소와 산소를 운반하며, 체내 폐기물을 제거하는 등의 역할을 합니다. 따라서 물을 너무 적게 마시는 것은 우리 건강에 해로울 수 있습니다.
물을 너무 적게 마시는 경우에는 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
건강 문제: 물 부족으로 인한 탈수는 소화기 문제, 두통, 혼란, 체력 감소, 비만 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
신장 문제: 물을 충분히 섭취하지 않으면 체내에 독소가 쌓이기 쉽고, 이는 신장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 물 부족으로 인해 요로 감염, 결석 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
피부 문제: 물 부족으로 인해 피부가 건조해지고, 주름이 생길 수 있습니다. 또한, 물 부족으로 인해 혈액순환량이 감소하여 피부 장벽이 약해지고, 피부 감염이 발생할 수 있습니다.
따라서, 일반적으로 하루에 최소한 2리터(8잔)의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 신체 상태, 환경, 활동량 등에 따라 물의 섭취량은 달라질 수 있습니다. 만약 물 부족으로 인한 증상이 있다면, 적극적으로 물을 섭취하고, 정기적으로 신체 상태를 확인하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 과학전문가입니다.
물은 목이 마를 때는 마셔줘야 하며 특별한 없다면 조금씩 자주 마셔주는게 좋습니다. 꼭 2리터를 먹어야 한다는 조건은 없습니다. 오히려 많이 드실 경우 탈이 날수도 있습니다.
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안녕하세요. 조영수 과학전문가입니다.
1. 물은 인체에 활력을 불어넣는다. 물은 각 세포에 산소를 운반하는 일을 도와줌으로써 우리 몸에 활력을 불어넣어 준다.
2. 장운동을 도와준다.
3. 해독 작용을 한다. 충분한 물의 섭취는 간과 신장의 기능이 원활해져 우리 몸에서 독소를 더 잘 배출할 수 있도록 도와준다.
4. 소화와 흡수과정에서 우리 몸이 최적의 기능을 하도록 도와준다.
5. 두통이 사라진다. 간헐적으로 두통에 시달린다면 수분이 부족하다는 신호일 수 있다.
결론은 물을 적게 마신다면 신진대사가 잘 이루어 지지않는 거죠.