물을 많이 마시면 오히려 몸에 좋지 않나요?

Question

하루에 물을 2L이상 마시는게 좋다고 해서 목이 마를때 마다 계속 물을 섭취하고있는데 음식으로 섭취하는 수분량이 많아서 2L까지는 마실필요가 없다는 글을 봤습니다.또한 물을 많이 마시게되어 화장실을 자주가게 되면 안좋다는 말이있는데 뭐가 맞는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

음식에서도 수분이 꽤 공급되므로 반드시 2L를 따로 마실 필요는 없습니다.
하지만 갈증이 있을 때 물을 마시는 건 건강에 좋으며 만약 소변 횟수가 많아도 신장이 정상이라면 문제는 없습니다.
단, 지나치게 많은 물은 전해질 불균형을 유발할 수 있으니 하루 1.5~2L 정도가 적당합니다.

Answer 2

안녕하세요.

맞는 말이고 틀린 말일 수 있습니다.

몸에 이상반응이 오려면 정말 많이 마시거나 급격하게 마시는 것이 필요합니다.

그래서 2L를 마시더라도 조금씩 나눠서 마시라고 합니다.

2L를 음료, 식품으로 일부 보충이 가능하지만, 이 부분이 상당히 제한되어 있습니다.

결국, 2L를 채우기 보다는 자신이 생각날 때마다 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 화장실을 자주 간다고 느껴지면 조금 조정할 필요는 있습니다.

화장실을 자주 가는 것은 당연한 일이기 때문에 조금씩 조절하여 물을 마시는 것도 방법입니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.