물도 너무 과하게 마시면 좋지 않은가요?
예전에 마라톤을 참가한적이 있는데 다 끝나고 나서 갈증이 너무 심해져서 물을 계속 마시는데도 해소가 되질 않더라구요 그래서 조금 과하게 마신적이 있었는데 그 뒤에 구역질이 나면서 물토를 한 적이 있어가지고 물어봅니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 물은 생명 유지에 필수적이지만, 과도한 섭취는 저나트륨혈증(수분중독)을 유발할 수 있습니다. 특히 마라톤과 같은 장시간 운동 후에는 땀으로 나트륨이 많이 소실되는데, 이때 물만 과다 섭취하면 체내 전해질 균형이 깨질 수 있어요. 31세 남성분께서 경험하신 지속적인 갈증과 물 섭취 후 구역질은 이런 전해질 불균형의 신호일 수 있습니다. 장거리 달리기 후에는 물보다는 전해질이 포함된 스포츠 음료를 적절히 마시는 것이 도움이 됩니다. 갈증이 비정상적으로 지속된다면 당뇨나 다른 내분비 질환의 가능성도 배제할 수 없으니, 반복되는 증상이 있으시다면 내과 또는 스포츠의학 전문의 상담을 권해드립니다. 운동 중과 후의 수분 섭취는 소량씩 자주 마시는 것이 급격한 체내 환경 변화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
물을 과도하게 섭취하면 수분과잉이나 저나트륨혈증이 발생할 수 있습니다. 이는 뇌부종을 일으켜 두통이나 구역질, 혼란 등의 증상을 유발할 수 있고 심한 경우 경련, 혼수, 사망에 이를 수 있습니다. 과도한 물 섭취 후 구역질과 토를 경험하셨다면 앞으로 물을 천천히 마시고 갈증이 해소될 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 전해질 균형을 유지하기 위해 전해질 음료를 고려하는 것도 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 마라톤 같은 장시간의 운동 후에는 우리 몸에 많은 수분이 필요합니다. 하지만 물을 너무 많이 마시면 오히려 몸에 해로울 수 있어요. "수분 중독"이라고도 불리는 '저나트륨혈증'이 발생할 수 있는데, 이는 혈액 속 나트륨 농도가 너무 낮아져 생기는 문제입니다. 물을 과도하게 마시면 혈액이 희석되어 나트륨 농도가 떨어질 수 있어요. 특히 마라톤이나 강한 운동 후에는 땀을 통해 많은 염분도 잃기 때문에, 단순히 물만 많이 마시는 것보다 전해질을 보충해주는 것이 중요합니다. 그래서 이럴 때는 스포츠 음료를 함께 섭취하거나, 물을 마실 때 소금물이나 전해질 보충제를 함께 드시는 것도 좋습니다. 갈증을 느낄 때는 천천히 조금씩 물을 마시면서 몸이 어떻게 반응하는지 살펴보세요. 그리고 해소가 되지 않는 갈증과 불편함이 지속된다면 병원에 방문해 검사를 받는 것이 좋습니다. 운동 후 수분 섭취는 매우 중요하지만 몸 상태에 맞게 적당히 잘 마시는 것이 포인트랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문자분이 물을 과하게 섭취했을 때 몸에 어떤 영향이 있는지 궁금해하시는군요. 물은 우리 몸의 필수적인 요소로, 체내 수분 균형을 유지하는 데 중요합니다. 그러나 물을 너무 많이 마실 경우 희석성 저나트륨혈증이라는 상태가 발생할 수 있습니다. 이는 혈중 나트륨 농도가 낮아져 세포에서 물이 과다하게 이동하게 되는 상황을 말하며, 이로 인해 구역질, 구토, 어지러움, 경련 등이 발생할 수 있습니다. 마라톤 같은 극한의 신체 활동 후에는 땀으로 인해 전해질의 손실이 증가하므로 물 뿐만 아니라 전해질을 보충하는 것이 중요합니다. 물을 마실 때에도 천천히 적당히 마시는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 맞습니다 물을 너무 과하게 드시면 좋지않습니다 미네랄 죽염소금과 함께 드시면 흡수에 더 용이합니다
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
마라톤 후 갈증이 심해져 물을 과도하게 마시면, 체내 나트륨 농도가 희석되어 '저나트륨혈증'이라고 불리는 상태가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 구역질, 구토, 두통 등의 증상이 나타날 수 있어요. 지나치게 많은 물을 마시는 것은 체내 전해질 불균형을 초래할 수 있어, 스포츠 음료나 나트륨이 포함된 음료를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
마라톤과 같은 극한 운동 후에는 체내 전해질을 보충하는 것이 중요하므로, 앞으로는 물 섭취와 함께 전해질을 균형 있게 보충하는 것이 중요해요